硅紫体育:精彩资讯快乐分享

手机站 | 加入收藏

最新标签

自由泳慢动作分解,自由泳慢动作教学视频

日期:2024-02-12 23:30:06作者:人气:0

导读:大家好,今天给各位分享自由泳慢动作分解的一些知识,其中也会对自由泳慢动作分解进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在就马上开始吧!自由

大家好,今天给各位分享自由泳慢动作分解的一些知识,其中也会对自由泳慢动作分解进行解释,文章篇幅可能偏长,如果能碰巧解决你现在面临的问题,别忘了关注本站,现在就马上开始吧!

  1. 自由泳怎样才能游得轻松?
  2. 我自由泳总是会沉啊,先不说换气,就是加上手臂没划几下就下半身沉下去了。好像我的腿部动作本来就不对
  3. 怎样能提高长距离自由泳成绩 [跳水游泳]
  4. 自由泳时脚是如何正确打水的?

自由泳怎样才能游得轻松?

自由泳要游得轻松,其动作要求标准自不在话下。

而我的自由泳是经由退休教练一对一教出来的,自认颇为标准,

多年后直到有一天偶然机会下,我才知道自己的自由泳游得并不轻松。

若有高手看到这段留言,也不妨去看看“全浸式自由泳教学”。

里头说的是要人去找到一个在水中平衡的甜点(最佳平衡点)。

阁下可以去看看,

综合上述,自由泳想游得轻松,动作就是一定要标准,

另外!~~~还得学会“全浸式自由泳”那一套,

不然充其量也只是游得标准或游得快,但绝不“轻松”。

我自由泳总是会沉啊,先不说换气,就是加上手臂没划几下就下半身沉下去了。好像我的腿部动作本来就不对

1.身体要放松,可以先将头埋下去,整个身体浮起来再说。(身体躺平,舒展开)

2.划手的时候手要伸直,一下一下的划到位,向后最好贴大腿。(表害怕哦)~

3.腿尽量绷直上下(是上下!非左右!)拍打水面,一定要溅出水花。 身体要协调好。

还有,要多练习哟~

怎样能提高长距离自由泳成绩 [跳水游泳]

长距离自由泳需要最基本的就是耐力和有氧能力,多做些有氧分段练习对长距离很有效。

提高肌肉酸负荷训练;

结合无氧,有氧训练提高肺活量:

提高自身柔韧性,力量,对水感,等.... ....

要有一系列的训练计划和科学的合理搭配;

才会有提高。

具体训练要专业教练员根据个人素质制定。

自由泳时脚是如何正确打水的?

自由泳时的打腿: 1.在打腿的某个阶段将两个踝关节交叉可以起到维持身体平衡和流线型的作用。这个动作能够防止髋关节在移臂时摇摆,并能使双腿贴近,始终处于身体截面内。长距离运动员有时候根本不打腿,只轻轻拖动,这样可以节省能量,使腿仅起维持平衡的作用。 -----------------------------------------------------------------------------------------------------2009.07.22------------- 2.优秀的长距离运动员为减轻疲劳往往控制打腿。有一种理论认为不论采用2次腿还是6次腿,如果比较放松,用有氧强度进行,都能有助于分解乳酸。 轻松而高效打腿的关键是使踝关节放松柔。如果能感觉到水流过双脚的脚趾,就说明踝关节是放松的,双脚柔软地交替打水。在速度快时,这个运作就成为有力的鞭状打水,维持身体的平衡,并在身体截面内快速抽打。 ---------------------------------------------------------------------------大连冬泳交流群41894004--------------------- 3. 身体要首先在水中保持好平衡。保持一臂划水结束与另一臂开始划水之间的动量平衡能够帮助运动员得到人以察觉的在水中“行驶”的能力既在水中不着痕迹地、幽灵般地、毫不费力地滑行。动量的保持加上良好的流线型,是克服阻力的最佳途径。 在划水时只有当身体两侧围绕纵轴保持平衡时,两臂的配合才能恰如其分。在身体平衡,两臂配合精确无误时,运动员就能保持游进总的动量平衡。其结果就是刚才提到的‘幽灵’般的滑行。 --------------------------------------------------------------------------------------------------2009.07.22.---------------- . 4.记住这句话:“眼睛看得见的用力是徒劳的用力,这种用力是用来跟自己作对的”。 只要节奏和平衡不受影响,打腿的方式可以自由选择。现代的优秀游泳运动员的技术不再像过去那么单一,而呈现出各有千秋的特点。

END,本文到此结束,如果可以帮助到大家,还望关注本站哦!

猜你喜欢

关于我们 | 免责声明 | 网站地图

Copyright 2009-2025 【硅紫体育】 版权所有 滇ICP备2022006105号-53 |

声明: 文章来自网络,版权归原作者所有,如有侵权,请联系邮箱: